Yoga
„Der Weg des Yoga ist einzigartig.
Yoga ist einzig und alleine eine Erfahrung,
und die muss man erleben, um sie zu kennen.“
Patanjali, indischer Gelehrter, Verfasser des Yogasutra
individuell
Yoga & Ayurveda werden passend zu dir & deinem Leben gestaltet.
ganzheitlich
Körper, Geist und Seele, alles hängt zusammen und beeinflusst sich.
intuitiv
Was sagt deine Intuition?
Was tut dir gut?
1:1 Paket Svastha-Vidya
1:1 Paket Svastha-Vidya
Gemeinsam entwickeln wir deinen individuellen & ganzheitlichen Weg
Du willst eine ganzheitliche Begleitung die dich aktiv unterstützt mehr in dein Gleichgewicht zu finden & sehnst dich nach mehr Wohlbefinden?
Das tolle an Yoga und Ayurveda ist: Sie arbeiten individuell. Nach deinen Wünschen, Zeitrahmen, Erfahrungen und körperlichen als auch mentalen Gegebenheiten.
Diese zwei Konzepte verbinden Achtsamkeit, Bewegung, Entspannung, Meditation, Selbstreflexion, Ernährungsberatung, Lifestyle, Reinigungsprozesse & Massagen.
Dein Start
Dein individueller Deep-Dive beginnt mit dem Svastha-Vidya Paket. Das Erstgespräch wird mit zwei Folgeterminen im Abstand von 2 – 4 Wochen kombiniert.
Damit hast du die Gelegenheit, dich an die Übungen & Empfehlungen zu gewöhnen, sie stetig anzupassen & spürst bei regelmäßiger Umsetzung erste Veränderungen.
Das Paketangebot findest du unten.
Alle Termine sind vor Ort oder Online möglich.
Aus all den Methoden wählen wir gemeinsam aus was dich am besten unterstützt und zurück zu dir finden lässt.
Mit meinem Svastha-Vidya Paket schenke ich dir einen sicheren Raum für Reflexion, Entspannung & Loslassen.
Für ganzheitliche mentale, emotionale & körperliche Stabilität in deinem Leben.
Du erhältst von mir eine individuelle Begleitung und Empfehlungen für deine Ernährung, Entwicklung deiner persönlichen Yogapraxis & stärkende Rituale für deinen Alltag.
Mein Angebot ersetzt nicht den Besuch beim Arzt oder Heilpraktiker.
Wie ist der Ablauf?
Erstgespräch
Bei deinem ersten Termin führen wir ein ausführliches Erstgespräch von 90 – 120 Minuten, in welchem wir deinen Ist-Zustand nach schulmedizinischen & ayurvedischen Gesichtspunkten erfassen.
Anschließend entwickeln wir gemeinsam deine individuellen Empfehlungen aus Ernährung, Lebensstil, Yoga & Atemtechniken passend zu deiner Dysbalance, Bedürfnissen & Wünschen.
Bei Bedarf wird der Prozess durch ayurvedische Massagen intensiviert.
(Alle klassischen ayurvedischen Massagen sind ab Mai 2022 möglich.)
Im Anschluss an unseren Termin erhältst du eine ausführliche schriftliche Zusammenfassung deiner Empfehlungen
Termin 2 & 3
In den Folgeterminen (ca. 60 Minuten) passen wir deine Empfehlungen an und vertiefen diese.
- Welche Veränderungen fallen dir leicht, welche weniger?
- Welche Empfehlungen begeistern dich?
- Nimmst du körperliche / emotionale Veränderungen wahr?
- Wo wünscht du dir Anpassungen & wo weiteren Input?
Auch nach diesen Terminen erhältst du alle besprochenen Veränderungen & weitere Empfehlungen als schriftliche Zusammenfassung.
Shastha-Vidya-Paket
- Alle Termine sind vor Ort oder Online möglich.
- Ayurveda & Yoga ganzheitlich vereint und individuell an deine Bedürfnisse angepasst.
- Ist genau das richtige für dich, wenn du dich präventiv Stärken oder begleitend zur Schulmedizin unterstützen willst.
- Du erhältst:
- ein ganzheitliches & individuelles Yogapraxis (Bewegung, Atemtechniken, Meditation)
- individuelle Empfehlungen zu Ernährung & Lifestyle aus dem Ayureda
- ausführliche Aufzeichnung der gemeinsam besprochenen Empfehlungen
- E-Mail Support zwischen den Terminen.
- Dein Vorteil: Ich begleite dich 8 Wochen dabei schrittweise ayurvedische & yogische Prinzipien nachhaltig in deinen Alltag zu integrieren.
Shakti - Frauenbalance
- Massagen & Yoga ganzheitlich vereint und individuell an deine Bedürfnisse angepasst.
- Ist genau das richtige für dich, wenn du dir eine individuelle, tiefe & ganzheitliche Begleitung wümscht
- Du erhältst:
- 5x 75 Minuten Massage, zzgl. Vorgespräch & Zeit zum Nachruhen.
- 3x Termine zur Entwicklung deiner persönlichen Yogapraxis
- individuelle Empfehlungen zu Ernährung & Lifestyle aus dem Ayurveda
- ausführliche Aufzeichnung der gemeinsam besprochenen Empfehlungen
- E-Mail Support zwischen den Terminen.
- Überraschungspaket für alltägliche Entspannung
- Dein Vorteil: Ich begleite dich 12 Wochen dabei schrittweise ayurvedische & yogische Prinzipien nachhaltig in deinen Alltag zu integrieren.
Häufige Fragen
Kannst du mir Beispiele nennen, bei welchen Themen du mich im 1:1 Yoga begleitend unterstützen kannst?
- Orthopädie & Rheuma
Kopfschmerzen, Kniebinnenschäden, Muskeldysbalancen, Arthrose, Arthritis, Gelenkerkrankungen, Osteoporose, Rückenschmerzsyndrome, ISG-Syndrom, Skoliose, Impingement-Syndrom, Kalkschulter, rheumatische Erkrankungen, Sehnenscheiderkrankungen. - Neurologie und Psychologie
Depressionen, Ängste, Demenzen, Multiple Sklerose, Parkinson, Restless-Leg-Syndrom, Phobien, Zwangststörungen, Essstörunen, Sucht, Schmerz-, Reizdarm & Erschöpfungssyndrome, Tinnitus, Burn-Out, Belastungsstörungen, - Gerontologie
Gesundes Älterwerden und Prophylaxe wie Therapie von Erkrankungen des Alterns. - Innere Medizin
Herz- und Kreislauferkrankungen, Erkrankungen der Atemwege und Atmungsorgane, Erkrankungen des Verdauungssystems, Erkrankungen des Urogenitaltrakts, bösartige Neubildungen (Tumore), Allergien. - Gynäkologie
Bei Störungen der Periode, Kinderwunsch, zur Schwangerenbegleitung und Aufbau nach der Geburt.
Grenzen der Begleitung
- Yoga ist kein Allheilmittel!
Gerade in Begleitung zur Schulmedizinischen Behandlung werde ich Rücksprache mit deinem Behandelnden Arzt nehmen.
Nicht oder nur mit allergrößter Vorsicht und in eingeschränktem Umfang kommt Yoga bei folgenden Einschränkungen zur Anwendung: - akute Erkrankungen wie Herzinfarkt, fieberhafte Infektionen, schwere Gelenkentzündungen, Vergiftungen oder lebensgefährliche Blutungen
- schwere Erkrankung der Vitalorgane wie Herz, Leber oder Lunge
- „chirurgische“ Erkrankungen
- schwere psychiatrische Erkrankungen, vor allem bei Ich-Schwäche wie Borderline-Sydromen, akut halluzinatorischen Schizophrenien oder Patienten mit Realitätsverlust.
Yoga kann schweren strukturellen Erkrankungen wie fortgeschrittener Arthrose, Arteriosklerose, Krebserkrankungen oder Hirnatrophie nicht minden. Dennoch können auch von diesen Erkrankungen betroffene Menschen sehr von Yoga profitieren
Wie gehts weiter?
Du hast die ersten Empfehlungen umgesetzt, spürst Verbesserungen und möchtest weiter auf deinem Weg von mir begleitet werden?
Jede weitere Beratung rechne ich im 15-Minuten-Takt je 22,50€ berechne.
Gruppenkurse
Wie läuft eine Stunde bei mir ab?
Yoga trifft Ayurveda
In den Gruppenkursen gestalte ich viel intuitiv, aus dem Herz heraus nach deinen Wünschen, Jahreszeit, Tageszeit und Wetter. So finden Ayurveda & Yoga zu einer ausgleichenden und harmonischen Praxis zueinander.
Es geht nicht um eine „perfekte Körperhaltung“ sondern um das achtsame Wahrnehmen deines Körpers, zu spüren was dir gerade gut tut, Ruhe zu finden & Kraft für deinen Alltag zu schöpfen.
Im Frühling ist der Fokus auf fließende Übungen oder fordernd langhaltende Übungen gerichtet, um die Kapha – Frühjahrsschwere auszugleichen. So wie auch der Schnee schmilzt und die Blumen blühen, ist es jetzt Zeit loszulassen und dein Strahlen nach Außen zu bringen.
Im Sommer werden es kühlende Atemübungen, eher sanfte und langsam fließende Übungen praktiziert. Kurz gehaltene Asanas mit tiefen Vorbeugen im Stand und Bodenhaltungen kühlen die Hitze des Pitta und helfen neben dem ganzen „Außen sein“ auch sich selbst wahrzunehmen und Ruhe zu finden.
Im Winter geht es mehr Richtung Yin & Restorative Yoga die Asanas werden erdend, ruhig und herzöffnend lange gehalten, um Vata Ungleichgewicht (zB. innere Unruhe, Winterdepression, Hektik) auszugleichen und sich dieser weihnachtlichen Herzlichkeit und Verbundenheit hinzugeben, Fokus zu finden.
Durch den saisonalen Ausgleich im Yoga, fällt es leichter im eigenen Gleichgewicht zu bleiben.
Kurse Start Januar 2022
6x 75 Minuten
Yogamatte, Decke, Kissen & Tee stehen für dich bereit.
Montag 10.01 – 14.02
18:30 – 19:45 Yoga für Schwangere
20:00 – 21:15 Yoga am Abend
Donnerstag 13.01 -17.02
18:30 – 19:45 Yoga Abend
20:00 – 21:15 Yoga nach Geburt
Yoga
für Schwangere
18:30 – 19:45 Uhr
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Die Yogastunde schenkt dir Zeit für dich und dein Baby. Zeit zum Entspannen, Zeit zum bewussten wahrnehmen deiner Schwangerschaft & Zeit für eine sanfte Vorbereitung auf die Geburt.
Yogaübungen können dich unterstützen eventuelle Beschwerden, Stress & Anspannung ziehen zu lassen. Du stärkst mit achtsamen Übungen deinen Körper und erlernst Atemtechniken die dich unter Geburt unterstützen.
Tiefe Entspannung und Verbindung zu deinem Baby findest du in liebevollen Meditationen.
Für deinen Alltag gebe ich dir ayurvedisches Wissen und Ernährungstipps, sodass du die inneren und äußeren Veränderungen deiner Schwangerschaft genießen kannst.
Yoga
am Abend
18:30 – 19:45 Uhr
20:00 – 21:15 Uhr
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Im Winter werden die Übungen erdend, ruhig und herzöffnend lange gehalten, um ein Vata Ungleichgewicht (zB. innere Unruhe, Winterdepression, Hektik, Stress) auszugleichen und sich der weihnachtlichen Herzlichkeit und Verbundenheit hinzugeben, Fokus & innere Ruhe zu finden.
Jede*r der sich für Yoga interessiert ist von Herzen willkommen.
Yoga
nach der Geburt
20:00 – 21:15 Uhr
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Der Kurs ab ca. 8 Wochen nach spontaner Geburt geeignet, bzw. 12 Wochen nach Kaiserschnitt sofern die Narbe gut verheilt ist.
Ich empfehle dir auch die Rückbildung bei deiner Hebamme zu besuchen.
Der Fokus liegt besonders auf der beanspruchten Beckenboden-, Bauch- & Rückenmuskulatur sowie Entspannungsphasen, sodass du mental & körperlich nach den Veränderungen während Schwangerschaft & Geburt zurück in deine Mitte findest.
Trag dich jetzt in die Warteliste ein!
Im Laufe des Jahres 2022 werde ich ein Studio in Bad Dürkheim bzw. näherer Umgebung anmieten.
Hier wird Raum für Yoga-Gruppenkurse, Einzelstunden, Workshops, Babymassage als auch Massagen entstehen.
Außerdem hast du direkt vor Ort die Möglichkeit ayurvedische Öle, Gewürze & Co. zu erwerben.
Warmes Wasser, Tee, ein kleiner Snack & etwas zu Lesen stehen jederzeit für dich bereit.
Yogamatten und alles was du sonst noch für einen entspannten Unterricht brauchst ist vor Ort.
Du brauchst einfach nur die Tür öffnen und entspannen.
Wenn du magst, kannst du dich bereits jetzt weiter unten für Kurse die dich interessieren unverbindlich in die Warteliste eintragen.
Sobald alles fest steht, schicke ich dir dann eine E-Mail.
Die 75 Minuten langen Kurse werden in festen Kursen von 6-8 Wochen stattfinden.
Ich freue mich auf dich!
Ayurveda-Yoga
Klassischer Hatha Yoga trifft auf individuelle & saisonale Anpassung.
Ich gestalte viel intuitiv, aus dem Herz heraus nach deinen Wünschen, Jahreszeit, Tageszeit und Wetter.
So finden Ayurveda & Yoga zu einer ausgleichenden und harmonischen Praxis zueinander.
Jede*r der sich für Yoga interessiert ist von Herzen willkommen.
Feminin Yoga
Yoga nur für Frauen mit Fokus auf sanftes, erdendes Yoga, Atemtechniken, Meditation, Tiefenentspannung & Zykluswissen
Ziele im Feminin-Yoga
-dein Stresslevel senken
-körperliche und mentale Anspannung lösen
-innere Ruhe & Gelassenheit finden
-Vertrauen in dich stärken
-Einladen von Freude & Leichtigkeit
Feminin Yoga ist für Frauen jeden Alters, mit & ohne Zyklus sowie bei Kinderwunsch geeignet.
Schwangeren-Yoga
In jedem Kurs erhältst du begleitende Ayurveda Empfehlungen für deine Schwangerschaftphase.
Kurs 1 – bis zur SSW 16
Kräftigende und sanfte Übungen unterstützen dich in der von Veränderung geprägten ersten Phase der Schwangerschaft.
Kurs 2 – SSW 17-28
Stärke das Vertrauen in deinen Körper & die Verbindung zu deinem Baby. Vertiefe Atemtechniken die dich während der Geburt unterstützen können.
Kurs 3 – SSW 29 – 40
Im Fokus stehen entspannende Übungen die auf die Geburt vorbereiten, Vertiefung der Atemtechniken & stärkende Affirmationen.
Rückbildungsyoga & Mama-Baby-Yoga
Eine entspannte Yogastunde ganz für dich oder eine gemeinsame Auszeit für dich und dein Baby.
Beginn der Gruppenkurse ist 6-12 Wochen nach der Geburt möglich.
Rückbildungsyoga
Finde mental & körperlich zurück in deine Mitte.
Der Fokus liegt besonders auf der beanspruchten Beckenboden-, Bauch- & Rückenmuskulatur sowie Entspannungsphasen.
Mama & Baby
Dein waches Baby wird aktiv in deine Rückbildungsübungen mit einbezogen, erfährt sanfte Übungen aus dem Baby-Yoga & der Baby-Massage, sodass ihr beide entspannt.
weitere Infos folgen in Kürze ...
Online Workshops
Online Workshops
Ganzheitliches Wissen für deine Yoga Praxis
Deep Dive in die Welt des Yoga & Ayurveda!
In den Online Workshops gebe ich dir all mein Wissen weiter, sodass du deine Yogapraxis noch individueller gestalten oder deine YogaschülerInnen gezielt unterstützen kannst.
Dich erwartet:
ganzheitlicher Theorieteil mit Wissen aus Schulmedizin, Yoga & Ayurveda
Praxisteil in dem wir gemeinsam Yoga passend zum Thema praktizieren
Raum für Fragen & Austausch
Aufzeichnung für zwei Wochen
weitere Infos folgen in Kürze ...
Teilnehmerstimmen
Häufige Fragen allgemein
Für wen sind die Gruppenstunden geeignet?
Die Yogastunden sind sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene offen. Ich gestalte unsere Übungen ganz intuitiv nach deinen Wünschen, Jahreszeit, Tageszeit und Wetter. So finden Ayurveda und Yoga zu einer ausgleichenden und harmonischen Entspannung zueinander. Yoga kann immer individuell für dich gestaltet werden. Bitte informiere mich vorab bei gesundheitlichen Problemen
Wie ist eine Gruppenstunde aufgebaut?
Zu Beginn der Stunde kannst du gerne deine Wünsche teilen.
Der Unterricht beginnt mit einer Anfangsentspannung, um den Alltag hinter dir zu lassen und im Moment anzukommen. Die Asanas (Körperübungen) haben einen unterschiedlichen Schwerpunkt je nach Kursthema und Jahreszeit. Pranayama (Atemübungen) helfen dir beim Entspannen und Gleichgewicht finden. Die Stunde endet is Savasana der Endentspannung in der du neue Energie für dein Leben sammeln kannst.
Was bringe ich zur Gruppenstunde mit?
Komm einfach in bequemer Kleidung und nehme ggf. etwas zu trinken mit. Matten, Kissen & Decken liegen bereits für dich im Raum bereit.
Ich habe Rückenschmerzen, kann ich trotzdem mitmachen?
Bitte kontaktiere mich vorab, falls du in einem Gruppenkurs teilnehmen willst. Rückenschmerzen können eine vielfältige Ursache haben. Falls deine Schmerzen bereits lange anhalten, bitte ich dich vorab eine ärztliche Diagnose einzuholen. Anschließend schauen wir gemeinsam, ob Einzel- oder Gruppenunterricht gerade besser geeignet ist.
Was sollte ich sonst noch zu Gruppenstunden wissen?
Komm bitte ein paar Minuten vor offiziellem Unterrichtsbeginn. Wenn möglich, iss eine Stunde vor dem Unterricht nichts schweres. Yoga ist kein Wettbewerb, keine reine Entspannung, nicht nur Sport. Du praktizierst nur für dich und kannst den Stress des Alltags und alle Gedanken hinter dir lassen.
Wie viele TeilnehmerInnen nehmen an einem Yogakurs teil?
Kurse die ich selbst anbiete liegen durch die aktuellen Corona Regeln bei maximal 5 TeilnehmerInnen. In dieser kleinen Gruppe kann ich auf deine persönlichen Wünsche & Bedürfnisse eingehen, sodass du noch tiefer entspannen kannst.
Kann ich auch einen Gruppentermin außerhalb deiner Termine auf der Website vereinbaren?
Na klar! Schreib mir einfach eine Nachricht und wir vereinbaren Yoga oder Yoga Nidra an deinem Wunschtermin & Wunschort für dich und deine Lieben.
Mit welcher Software unterrichtest du Online?
Die Stunden und Kurse finden per Videokonferenz mit Hilfe des kostenfreien Anbieters „Zoom“ statt. Den Zugangslink erhältst du automatisch wenn du via Eversports buchst..Du brauchst einen PC, Laptop, Tablet oder Smartphone mit Mikrofon, wenn möglich & du dich dabei wohlfühlst auch Kamera.
Wie kann ich bezahlen?
Bei Eversports kannst du direkt Online bezahlen.
Falls du diese Option nicht nutzen möchstest, schicke ich dir nach Buchung eine Rechnung zur Überweisung.
Ratenzahlungen sind nach Absprache möglich.
Ich möchte meine eigene Matte & Zubehör kaufen, kannst du etwas empfehlen?
Ich arbeite mit der Firma Bausinger zusammen. Ihre Grundwerte – Bio, Fair & Nah. Themen die mir persönlich auch sehr am Herzen liegen. Du findest hier Yogamatten verschiedenster Arten, Taschen zum Transport deiner Matte, Yogakleidung und Hilfsmittel wie Gurte oder Blöcke. Von den Matten habe ich auch einige Muster, die du dir nach dem Unterricht gerne anschauen kannst.
Mit dem Code YL-JEWDIO bekommst du bei deiner Bestellung übrigens 4% Rabatt. Ich erhalte für deine Bestellung eine kleine Provision, – für uns beide also eine Win-Win-Situation. https://www.bausinger.de/
Schau doch mal auf meinem Blog vorbei!
Es gibt hier viele interessante Artikel zu den Themen:
Yoga, Ayurveda, Rezepte und Mindset