Yoga

„Der Weg des Yoga ist einzigartig.
Yoga ist einzig und alleine eine Erfahrung,
und die muss man erleben, um sie zu kennen.“

Patanjali, indischer Gelehrter, Verfasser des Yogasutra

Meine Arbeits­weise

Meine Arbeits­weise

individuell

Yoga & Ayurveda werden passend zu dir & deinem Leben gestaltet.

ganzheitlich

Körper, Geist und Seele, alles hängt zusammen und wird auch so betrachtet.

intuitiv

Was sagt deine Intuition?
Was tut dir gut?

 

Wie läuft eine Stunde bei mir ab?

Im Vordergrund jeder Yogastunde, ob Gruppen- oder Einzelunterricht stehst du:

Wie geht es dir heute?
Was sind deine Wünsche, Bedürfnisse oder Ziele für die heutige Yogastunde?

 Grundlage ist der Hatha Yoga in welchen ich den Ayurveda einfließen lasse.

In den Gruppenkursen gestalte ich viel intuitiv, aus dem Herz Heraus nach deinen Wünschen, Jahreszeit, Tageszeit und Wetter. So finden Ayurveda & Yoga zu einer ausgleichenden und harmonischen Praxis zueinander.

Im Frühling sind es je nach Bedürfnis mehr fließende Übungen oder fordernd langhaltende Übungen, um die Kapha – Frühjahrsschwere auszugleichen. So wie auch der Schnee schmilzt und die Blumen blühen, ist es jetzt Zeit loszulassen und dein Strahlen nach Außen zu bringen.

Im Sommer werden es kühlende Atemübungen, eher sanfte und langsam fließende Übungen, wie z.B. der vedische Sonnengruss praktiziert. Mehr kurz gehaltene Hatha Einheiten mit tiefen Vorbeugen im Stand und Bodenhaltungen, um kühlend die Hitze des Pitta auszugleichen und neben dem ganzen „Außen sein“ auch sich selbst wahrzunehmen und Ruhe zu finden.

Im Winter geht es mehr Richtung Yin Yoga die Asanas werden erdend, ruhig und herzöffnend lange gehalten, um Vata (innere Unruhe, Winterdepression, Hektik) auszugleichen und sich dieser Herzlichkeit und Verbundenheit hinzugeben, Fokus zu finden.

Durch den saisonalen Ausgleich im Yoga, fällt es leichter im eigenen Gleichgewicht zu bleiben, um somit Krankheiten aus ayurvedischer Sicht aktiv vorzubeugen.

Wie dich Yoga gezielt unter­stützen kann:

mehr Gelassenheit
Unterstützung im Umsetzen deiner Wünsche & Zielen
Klarheit gewinnen
innere Ruhe finden
Gesunderhaltung & Begleitung bei schulmed. Therapie
Achtsamkeit fördern

Online Workshops

Online Workshops

Ganzheitliches Wissen für deine Yoga Praxis

Deep Dive in die Welt des Yoga & Ayurveda!

In den Online Workshops gebe ich dir all mein Wissen weiter, sodass du deine Yogapraxis noch individueller gestalten oder deine YogaschülerInnen gezielt unterstützen kannst.

Dich erwartet:

    ganzheitlicher Theorieteil mit Wissen aus Schulmedizin, Yoga & Ayurveda

    Praxisteil in dem wir gemeinsam Yoga passend zum Thema praktizieren

    Raum für Fragen & Austausch

    Aufzeichnung für zwei Wochen

    weitere Infos folgen in Kürze ...

    Einzelstunden

    Einzel­stunden

    Einzel­­­unterricht

    mit Schwer­punkt im therap­eutischen Yoga

    Gemeinsam entwickeln wir deine individuelle Yogapraxis:

    agsdix-null

    Yoga kann als Unterstützung bei körperlichen oder mentalen Beschwerden eingesetzt werden

    agsdix-null

    in Verbindung mit Ayurveda Tipps zu Ernährung & Lifestyle für deinen Alltag

    agsdix-null

    nach deinem individuellen Zeitrahmen, Alter und Erfahrung

    Startseite Einzelunterricht

    Meine Empfehlung

    Zu Beginn empfehle ich das Kennen­lern­gespräch mit zwei Folge­terminen im Abstand von 2 – 4 Wochen zu kombinieren. Damit hast du die Gelegenheit, dich an die Übungen zu gewöhnen und sie anschließend erneut anzupassen. Paketangebote findest du unten.

    Dich individuell zu begleiten ist als Yoga­lehrerin mit Weiter­bildung in der Yoga­therapie mein Schwerpunkt.

    Yoga wird vorbeugend zur Gesunderhaltung, sowie in Begleitung zur Schulmedizin oder Rehabilitation eingesetzt.

    Eine regelmäßige Praxis wirkt auf ganzheitlich auf den Körper sowie Gefühle, Gedanken, Lebens- und Ernährungsstil.

    Eine Yogapraxis ersetzt nicht den Besuch beim Arzt oder Heilpraktiker.

    Wie läuft der Einzelunterricht ab?

    Erstgespräch

    Beim Erstgespräch finden wir heraus, was Deine Vorstellungen, Bedürfnisse, Erwartungen & Wünsche sind für Deine Einzelpraxis, zum Beispiel:

    • Welche welche körperlichen & mentalen Aspekte sind zu berücksichtigen?
    • Wie wie viel Zeit möchtest du für deine Praxis investieren?

    Diesen und weitere Fragen gehen wir im Erstgespräch auf den Grund.

    Gemeinsam gestalten wir erste Übungen oder Atemtechniken die du direkt lernst.

    Anschließend erhältst du deinen Übungsplan per PDF.

    60 – 120 Minuten / 120 €

    Praxisstunden

    Beim zweiten Termin vertiefen wir deinen individuellen Übungsplan, besprechen Fragen & passend die Praxis an.

    Du erhälst eine genaue Skizze der Übungen mit Hinweisen zu Atmung und Bewegung.

    Vertiefen: Im Abstand von 2-4 Wochen finden Folgetermine statt bei welchem wir die Übungsabfolge anpassen, vertiefen & korrigieren, sodass du weiterhin gezielt in die gewünschte Richtung arbeiten kannst.

    Folgetermine auch online möglich!

    60 Minuten / 80 €

    Preise für Einzelunterricht

    Spare 15% mit Paketangeboten im Gegensatz zur Einzelbuchung.

    Vereinbare jetzt hier dein kostenloses Kennenlerngespräch.

    Vereinbare jetzt hier dein kostenloses Kennen­lern­gespräch.

    Häufige Fragen zu Einzel­stunden

    Kannst du mir Beispiele nennen, bei welchen Themen du mich im Schwerpunkt therapeutischer Yoga begleitend unterstützen kannst?
    • Orthopädie & Rheuma
      Kopfschmerzen, Kniebinnenschäden, Muskeldysbalancen, Arthrose, Arthritis, Gelenkerkrankungen, Osteoporose, Rückenschmerzsyndrome, ISG-Syndrom, Skoliose, Impingement-Syndrom, Kalkschulter, rheumatische Erkrankungen, Sehnenscheiderkrankungen.
    • Neurologie und Psychologie
      Depressionen, Ängste, Demenzen, Multiple Sklerose, Parkinson, Restless-Leg-Syndrom, Phobien, Zwangststörungen, Essstörunen, Sucht, Schmerz-, Reizdarm & Erschöpfungssyndrome, Tinnitus, Burn-Out, Belastungsstörungen,
    • Gerontologie
      Gesundes Älterwerden und Prophylaxe wie Therapie von Erkrankungen des Alterns.
    • Innere Medizin
      Herz- und Kreislauferkrankungen, Erkrankungen der Atemwege und Atmungsorgane, Erkrankungen des Verdauungssystems, Erkrankungen des Urogenitaltrakts, bösartige Neubildungen (Tumore), Allergien.
    • Gynäkologie
      Bei Störungen der Periode, Kinderwunsch, zur Schwangerenbegleitung und Aufbau nach der Geburt.
    Grenzen der Begleitung
    • Yoga ist kein Allheilmittel!
      Gerade in Begleitung zur Schulmedizinischen Behandlung werde ich Rücksprache mit deinem Behandelnden Arzt nehmen.
      Nicht oder nur mit allergrößter Vorsicht und in eingeschränktem Umfang kommt Yoga bei folgenden Einschränkungen zur Anwendung:
    • akute Erkrankungen wie Herzinfarkt, fieberhafte Infektionen, schwere Gelenkentzündungen, Vergiftungen oder lebensgefährliche Blutungen
    • schwere Erkrankung der Vitalorgane wie Herz, Leber oder Lunge
    • „chirurgische“ Erkrankungen
    • schwere psychiatrische Erkrankungen, vor allem bei Ich-Schwäche wie Borderline-Sydromen, akut halluzinatorischen Schizophrenien oder Patienten mit Realitätsverlust.

    Yoga kann schweren strukturellen Erkrankungen wie fortgeschrittener Arthrose, Arteriosklerose, Krebserkrankungen oder Hirnatrophie nicht minden. Dennoch können auch von diesen Erkrankungen betroffene Menschen sehr von Yoga profitieren

    Gruppen­kurse

    Waldyoga in Wachenheim

    Wachtenburg Wachenheim

    Im Wald stellt sich dein Körper automatisch auf Entspannung ein.

    Der Anblick des Grüns beruhigt die Augen & das Nervensystem, der weiche Waldboden entspannt die Asphalt gewohnten Füße & die klare Luft nährt den ganzen Körper.

    Schon meine Oma sagte, im Wald musste tief ein & ausatmen. 

    Beim Waldyoga werden einfache & überwiegend stehende Yogaübungen mit Atemübungen & Meditation zu einer harmonischen Yogaeinheit verbunden.

    Dienstag 19-20 Uhr 
    4 Termine 22.06. – 13.07.

    Gesamter Kurs: 44 €
    Einzelne Stunde: 14 €

    Samstag 10 – 11 Uhr 
    4 Termine 07.08. – 28.08.

    Gesamter Kurs: 44 €
    Einzelne Stunde: 14 €

    Treffpunkt:
    Ende Bürklin-Wolf-Str. / Beginn Poppental

    Maximal 10 TeilnehmerInnen

    Anmeldung:
    Per Telefon: 0176 / 613 908 24
    E-Mail: kontakt@lisa-johannsen.de

     

    Weitere Gruppen­­kurse

    Unten siehst du die Planung für Herbst & Winter. Die Links folgen.

    Montag | Neustadt

    Yoga TuS Haardt 19:00 – 20:30

    Waldyoga VHS 17:30 – 18:30

    Dienstag | Mußbach

    Yoga für Schultern, Nacken & Rücken VHS 17:45 – 18:45

    Meditation für Anfänger VHS 18 – 18:45

    Hatha Yoga VHS 19:00 – 20:30 

    Mittwoch | Lachen-Speyerdorf

    Hatha Yoga VHS 18:30 – 20

    Donnerstag | Landau

    Hatha Yoga VHS 17:15 – 18:15

    Hatha Yoga VHS 18:30 – 19:30

    Montag | Neustadt

    Yoga TuS Haardt 19:00 – 20:30

    Waldyoga VHS 17:30 – 18:30

    Dienstag | Mußbach

    Yoga für Schultern, Nacken & Rücken VHS 17:45 – 18:45

    Meditation für Anfänger VHS 18 – 18:45

    Hatha Yoga VHS 19:00 – 20:30 

    Mittwoch | Lachen-Speyerdorf

    Hatha Yoga VHS 18:30 – 20 

     

    Donnerstag | Landau

    Hatha Yoga VHS 17:15 – 18:15

    Hatha Yoga VHS 18:30 – 19:30

     

     

    Teilnehmer­­­stimmen

    "Guten Morgen Lisa, gestern Abend durfte ich an einem deiner Yoga Unterrichtsstunden online teilnehmen. Und ich fand es wirklich super toll! Der Sonntag Abend war perfekt gewählt. Ich konnte entspannt die Woche ausklingen lassen und voller Energie in die die neue Woche starten. Ich war begeistert wie toll du es geschafft hast die Ruhe und Kraft auch ohne deine reale Präsenz im selben Raum zu vermitteln und hat ein bisschen Normalität in diese außergewöhnliche Zeit gebracht. Vielen herzlichen Dank das ich teilnehmen durfte und für diese tolle Erfahrung."

    Marie

    "Der Kurs war sehr gut als Abschluss eines schon recht aktiven Tages. Deine Stimme finde ich sehr angenehm. Vielen lieben Dank!"

    Irene

    "Guten Morgen Lisa, gestern Abend durfte ich an einer deiner Yoga Unterrichtsstunden online teilnehmen. Und ich fand es wirklich super toll! Der Sonntagabend war perfekt gewählt. Ich konnte entspannt die Woche ausklingen lassen und voller Energie in die die neue Woche starten. Ich war begeistert wie toll du es geschafft hast die Ruhe und Kraft auch ohne deine reale Präsenz im selben Raum zu vermitteln und hat ein bisschen Normalität in diese außergewöhnliche Zeit gebracht. Vielen herzlichen Dank das ich teilnehmen durfte und für diese tolle Erfahrung."

    Marie

    "Der Kurs war sehr gut als Abschluss eines schon recht aktiven Tages. Deine Stimme finde ich sehr angenehm. Vielen lieben Dank!"

    Irene

    Häufige Fragen allgemein

    Für wen sind die Gruppenstunden geeignet?

    Die Yogastunden sind sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene offen. Ich gestalte unsere Übungen ganz intuitiv nach deinen Wünschen, Jahreszeit, Tageszeit und Wetter. So finden Ayurveda und Yoga zu einer ausgleichenden und harmonischen Entspannung zueinander. Yoga kann immer individuell für dich gestaltet werden. Bitte informiere mich vorab bei gesundheitlichen Problemen

    Wie ist eine Gruppenstunde aufgebaut?

    Zu Beginn der Stunde kannst du gerne deine Wünsche teilen.

    Der Unterricht beginnt mit einer Anfangsentspannung, um den Alltag hinter dir zu lassen und im Moment anzukommen. Die Asanas (Körperübungen) haben einen unterschiedlichen Schwerpunkt je nach Kursthema und Jahreszeit. Pranayama (Atemübungen) helfen dir beim Entspannen und Gleichgewicht finden. Die Stunde endet is Savasana der Endentspannung in der du neue Energie für dein Leben sammeln kannst.

    Was bringe ich zur Gruppenstunde mit?

    Komm einfach in bequemer Kleidung und nehme ggf. etwas zu trinken mit. Je nach Kurs benötigst du noch eine eigene Matte und Decke. Falls du keine Matte hast, schreib mir eine Nachricht. Gerne kannst du dir auch eine Matte bei mir leihen.

    Ich habe Rückenschmerzen, kann ich trotzdem mitmachen?

    Bitte kontaktiere mich vorab, falls du in einem Gruppenkurs teilnehmen willst. Rückenschmerzen können eine vielfältige Ursache haben. Falls deine Schmerzen bereits lange anhalten, bitte ich dich vorab eine ärztliche Diagnose einzuholen. Anschließend schauen wir gemeinsam, ob Einzel- oder Gruppenunterricht gerade besser geeignet ist.

    Was sollte ich sonst noch zu Gruppenstunden wissen?

    Komm bitte ein paar Minuten vor offiziellem Unterrichtsbeginn. Wenn möglich, iss eine Stunde vor dem Unterricht nichts schweres.Yoga ist kein Wettbewerb, keine reine Entspannung, nicht nur Sport. Du praktizierst nur für dich und kannst den Stress des Alltags und alle Gedanken hinter dir lassen.

    Wie viele TeilnehmerInnen nehmen an einem Yogakurs teil?

    Kurse die ich selbst anbiete liegen bei maximal 8 TeilnehmerInnen. In dieser kleinen Gruppe kann ich auf deine persönlichen Wünsche & Bedürfnisse eingehen, sodass du noch tiefer entspannen kannst. Die Kurse über andere Anbieter liegen bei ca. 8 -16 TeilnehmerInnen

    Kann ich auch einen Gruppentermin außerhalb deiner Termine auf der Website vereinbaren?

    Na klar! Schreib mir einfach eine Nachricht und wir vereinbaren Yoga oder Yoga Nidra an deinem  Wunschtermin & Wunschort für dich und deine Lieben.

    Mit welcher Software unterrichtest du Online?

    Die Stunden und Kurse finden per Videokonferenz mit Hilfe des kostenfreien Anbieters „Zoom“ statt. Den Zugangslink schicke ich dir eine halbe Stunde vor Beginn per Email zu.Du brauchst einen PC, Laptop, Tablet oder Smartphone mit Mikrofon, wenn möglich & du dich dabei wohlfühlst auch Kamera.

    Wie kann ich bezahlen?

    Ich schicke dir nach Buchung eine Rechnung zur Überweisung. Ratenzahlungen sind nach Absprache möglich.

    Kurse der VHS & TuS Haardt werden direkt von dem jeweiligen Anbieter in Rechnung gestellt.

    Ich möchte meine eigene Matte & Zubehör kaufen, kannst du etwas empfehlen?

    Ich arbeite mit der Firma Bausinger zusammen. Ihre Grundwerte – Bio, Fair & Nah. Themen die mir persönlich auch sehr am Herzen liegen. Du findest hier Yogamatten verschiedenster Arten, Taschen zum Transport deiner Matte, Yogakleidung und Hilfsmittel wie Gurte oder Blöcke. Von den Matten habe ich auch einige Muster, die du dir nach dem Unterricht gerne anschauen kannst.

    Mit dem Code YL-JEWDIO bekommst du bei deiner Bestellung übrigens 4% Rabatt. Ich erhalte für deine Bestellung eine kleine Provision, – für uns beide also eine Win-Win-Situation. https://www.bausinger.de/

    Schau doch mal auf meinem Blog vorbei!

    Es gibt hier viele interessante Artikel zu den Themen:

    Yoga, Ayurveda, Rezepte und Mindset